生完孩子之后想要瘦身要怎么办?
2015-04-06
问题描述:(女 , 13岁)我在去年生了一个小宝宝,这真是个天赐的礼物,我们全家都很开心。可是在开心的同时,我也感到很担心,因为我生产完后就一直在发胖。到现在已经是以前体重的两倍了。想要瘦身,可是又担心会影响哺乳,不知道有什么方法可以帮助我呢。
医生回答(1)
吴婵娟
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私人营养师(暂不发布)
健康指导:
通过您的描述,产后肥胖建议您最好通过调整饮食结构并且结合一定量的运动进行减肥,具体是控制每天摄入食物的总热量,以略高于您的基础代谢率为准,多吃热量低且容易饱腹的食物,同时保证每天8杯水,睡前3小时不要吃任何东西,另外建议您最好每周运动3次,每次30分钟以上。
2015-04-06