问题分析：您好，您描述的情况，考虑如减肥的话，可以吃低脂食物，低脂牛奶的热量较低，可以减肥饮用，同时苹果醋也可帮助减肥去脂，晚餐建议可以吃海带，可促进排毒，但茶叶蛋比较难消化，建议减肥的情况下还是少吃为宜。
意见建议：建议低盐低脂清淡饮食，茶叶蛋少吃，如吃的话，建议每天1-2个为宜，避免油腻辛辣刺激生冷和不消化食物。