问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，一般减肥要慢慢来减，若靠吃减肥药或者做手术这些方式，生活饮食习惯不好的话，很容易就反弹了，还会造成身体免疫力，抵抗力降低。其最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动。
意见建议：你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平时应多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、草莓等。