病情分析：在日常饮食上，如果食用过多辛辣刺激性食物，以及油腻、肥甘厚味的食物都可增加对直肠黏膜的刺激，使直肠黏膜发生充血情况，从而引起外痔的发生。此外，饮酒过量或经常喝咖啡也会增加肛门不必要的负担。
意见建议：提肛预防痔疮：这是局部运动，随时都可以进行，将肛门向上进行提收，提肛之后稍微的闭一下气，过一会在呼出，使全身做到放松。用比较正规的姿势进行站立，双手叉腰，如果不方便的话，坐着也可以进行操作，提肛运动可以很好的改善血液的循环，预防外痔疮很有效。