减肥时吃好了主餐，要是还是饿了怎么办？
2015-03-30
问题描述：（女 , 20岁）减肥时吃好了主餐，要是还是饿了怎么办？饿了吃什么既不会长胖又可以饱？或什么方法。 曾经的治疗情况和效果： 去健身房一周瘦了三斤，不去2、3天体重全回来了
医生回答(2)
陈燕
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主治医师
马鞍山市人民医院
健康指导：
你好，可以吃些含糖量低的水果，酸奶或是牛肉干等。建议日常饮食中增加高膳食纤维类食物和优质蛋白类食物，帮助延长饱腹感控制食欲，建议增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。同时坚持每天半小时以上的运动，运动方式以合适自己可以长期坚持的为准。
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2015-03-30
马明翠
免费咨询
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
肥胖是由于你摄入的大于消耗使体内的脂肪细胞增大，体重增加，你可以吃一些低热量的高蛋白的食物，如瘦肉，蛋，鱼，鸡，豆制品还有多吃蔬菜和水果效果应该很好，减肥主要切记暴饮暴食，正常的蛋白质和维生素都要摄取的，这样才能健康的减肥。
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2015-03-30