问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，天天坚持跑步是会有瘦身效果的，重在坚持，不能暴饮暴食，要制定健康饮食计划，早餐营养，午餐丰富，晚餐不吃或少吃或吃些新鲜蔬菜水果，以达到减肥的效果。
意见建议：你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，也可多餐少量。不喝碳水化合物饮料。