根据你的描述，这可能与肾阴虚有关。肾阴虚会导致体内虚火上炎，从而引发一系列症状，如乏力、失眠、记忆力减退等。
建议你采取以下措施：
1. 药物调理：可以服用六味地黄丸来滋补肾阴，改善体质。
2. 饮食调整：多吃黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆和桑椹等，这些食物有助于滋补肾阴。同时，应避免过多摄入热性补肾食品，以免加重虚火症状。
3. 生活习惯：保持规律的作息时间，适当锻炼身体，但要避免过度劳累。建议进行一些温和的运动，如太极拳、八段锦等。
4. 心理调节：减少自慰频率，培养健康的生活情趣，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
5. 定期复查：如果症状持续或加重，建议及时到医院进行全面检查，以排除其他潜在疾病的可能性。