心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。
心理指导：1多关注自己的内心，每天做一件令自己快乐的事来取悦自己。 2每天进行定时体育锻炼，运动不但会帮助你的身体分泌内啡肽，使你身心放松、愉悦，还可以帮助你提高免疫力。 3晚上睡觉时不要胡思乱想，尽可能放空大脑，这样有助于你快速入眠。