心理分析：你好，根据你所描述的情况，这是因为压力造成的焦虑情绪，需要合理的排压，你的症状就会好转。
心理指导：你好，首先要找到引起你压力的源头，是对工作的压力还是针对某个人造成的压力。给您建议：1.放松心情，排解压力。2.多和家人沟通培养好的家庭关系。3.找几个好朋友多聊聊天释放压力。4.逐步增加参加社交活动次数增加自信。