健康指导：您好！健康减肥的方法是用饮食习惯和饮食结构与活动量之间的相互协调的结果，禁用不健康的减肥方法对于胃肠道系统有不好的影响导致恶心、呕吐或者是腹胀腹痛等不良症状，从营养学的角度来讲，注意多吃水果和绿色蔬菜，禁食油炸类的食物，禁食含激素量多的食物，禁食膨化食品，多注意活动，多走路和多跑步、多打羽毛球，能够有效的消耗能量同时也能起到减肥的作用。希望我的回复对您有所帮助！