根据您的症状，可能的原因有以下几种：
泌尿系统感染：如膀胱炎或肾盂肾炎，通常伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
肾结石或尿路结石：可能会导致腰痛，尤其是在活动后加重，并伴随血尿。
盆腔炎或妇科炎症：可能引起下腹部不适和腰酸痛。
肾脏问题：如肾功能异常也可能导致尿量减少和腰痛。
建议您进行以下检查：
尿常规和血液检查，评估肾功能和是否存在感染。
腰部超声或CT扫描，排除结石或其他结构异常。
盆腔检查，了解是否有妇科炎症。
同时，注意多喝水，保持良好的个人卫生习惯。如果症状加重，如出现高烧、剧烈腰痛或血尿，应立即就医。
希望这些信息对您有所帮助，祝您早日康复！