提高免疫力是通过多种方式综合调理来实现的。首先，饮食方面要均衡多样化，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类和瘦肉等。
其次，适量运动非常重要，建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑或游泳。
此外，保证充足的睡眠时间也很关键，成年人一般每天需要7-8小时的优质睡眠。
另外，管理好压力水平也很重要，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
最后，要避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，这些都会削弱免疫系统功能。
总的来说，通过健康的生活方式可以有效提升免疫力，预防疾病的发生。