喉咙里总有痰的情况可能是由多种原因引起的，例如慢性咽喉炎、呼吸道感染、过敏反应或胃食管反流等。以下是一些可能的原因及建议：
慢性咽喉炎：长期吸烟、饮酒或暴露在有害气体中可能导致咽喉炎症，分泌物增多。
呼吸道感染：如支气管炎或肺炎可能会导致痰液积聚。
过敏反应：对花粉、尘螨等过敏可能刺激喉咙，产生痰液。
胃食管反流：胃酸倒流至咽喉也可能引起痰多症状。
建议采取以下措施：
避免吸烟和饮酒，远离有害气体。
多喝温水，保持喉咙湿润。
可以服用化痰药物或抗炎药物（如氨溴索、甲磺酸溴罗那多）来帮助排痰。
如果有胃食管反流症状，可能需要使用抑酸药物。
避免辛辣、油腻食物，少食多餐。
如果症状持续时间较长或伴有发热、咳嗽加重等情况，请及时就医检查，排除其他潜在疾病如支气管扩张或肺结核的可能性。平时注意锻炼身体，增强免疫力，有助于减少此类问题的发生。