病情分析：1、睡眠工具。无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的 硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎 生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
失眠的原因主要有哪些?2、睡眠姿势。有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺 系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
失眠的原因主要有哪些?3、睡眠时间。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。
失眠的原因主要有哪些?4、睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密
意见建议： 1、睡前喝热牛奶......
2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
3、洗个热水澡?
4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......
5、听古典音乐and背红宝书...
6、吃梦乐托宁
7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?