过于肥胖怎么科学减肥
2015-03-12
问题描述：（女 , 17岁）过于肥胖怎么科学减肥
医生回答(1)
杨巧艳
免费咨询
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
要做到控制油脂摄入，以蛋白质，碳水化合物补充人体所需能量，多吃蔬菜和水果、粗粮增加膳食纤维，每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。适量运动。
2015-03-12