问题分析：你如果想要减肥的话，一般是需要通过合理饮食和运动两方面同时进行，而且长时间坚持才会有效果，这就需要你有恒心和耐心，平时最好不要吃巧克力、蛋糕之类的高热量、高脂肪的食物。
意见建议：对于你的情况，在饮食方面要以清淡为主，每餐不要吃的太饱，可以少吃多餐，多吃水果和蔬菜，同时需要做一些体育运动，每天早上晨跑四十分钟，晚上可以做仰卧起坐、瑜伽等运动，长期坚持会有减肥效果的。

健康指导：您好！根据您的描述，您不用过度担心，减肥是需要耐力和毅力的事情，同时要注意饮食习惯、饮食结构和运动量之间的平衡，才有减肥的效果，同时不建议您采取药物减肥和节食减肥，容易对胃肠道产生不好的刺激作用，容易引起恶心呕吐、腹胀等不良症状同时也有可能引起反弹，从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维 以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进脂类物质的代谢和排出，防止脂类物质的堆积。平时也要多注意活动，多走路、多跑步、多爬楼梯或者是多做仰卧起坐或者是高抬腿等活动，对于能量消耗有帮助。希望我的回复对您有所帮助！