小腿肌肉撕裂是由于过度使用或不当运动导致的肌肉纤维损伤。常见症状包括：
剧烈疼痛，尤其是在活动腿部时。
肌肉肿胀和淤青。
活动受限，难以正常行走或抬腿。
触摸时有明显的压痛感。
可能伴随发热和轻微的红肿。
如果您出现这些症状，请立即停止运动，并采取以下措施：
休息：避免任何可能加重伤情的动作。
冷敷：用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续48小时。
加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎，以减少肿胀，注意不要过紧。
抗炎药物：如布洛芬等非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症（请遵医嘱）。
如果症状严重或持续不退，请及时就医，可能需要进一步的诊断和治疗，比如物理治疗或手术。康复期间要注意循序渐进地恢复运动，避免再次受伤。