健康指导：您好根据您的问答我为您做你下回答。 1.建议您饭后半小时内不要剧烈运动。 2. 建议您不要节食减肥，不要吃减肥药减肥，有的减肥药虽说可以瘦下来，但是一停药就会反弹。 3.建议您多吃水果及蔬菜，少吃膨化食品和零食。 一定要做到过午不食。 4.多运动，您可以选择在家做仰卧起坐每组10个共10组。 也可以去健身房和健身教练制定一整套的健身方式。 或者去游泳馆选择游泳。 减肥是需要您坚持的！只要坚持就一定可以瘦下来！ 祝您身体健康。生活愉快~