骨质增生和骨刺实际上是骨骼退化过程中常见的两种表现形式，并不是完全独立的疾病。
首先，骨质增生是指骨头在某些部位生长出多余的骨组织，尤其是在关节处。它通常发生在关节边缘，形成所谓的“骨刺”。这种现象多见于中老年人群，尤其是那些有关节炎或长期关节受力不均匀的人。
其次，骨刺则是指骨骼上突出的尖锐部分，是骨质增生的一种表现形式。当骨头受到反复的压力、摩擦或炎症刺激时，身体会通过增生骨组织来试图稳定关节结构，久而久之就会形成明显的骨刺。
虽然它们在本质上是骨骼退化的表现，但具体原因可能与年龄增长、体重过重、过度使用关节、遗传因素以及某些慢性疾病（如类风湿性关节炎）有关。
预防和治疗方面，建议采取以下措施：1. 保持健康体重以减轻关节负担；2. 避免长时间重复性动作或剧烈运动；3. 进行适度的低冲击力锻炼（如游泳、骑自行车）来增强肌肉力量；4. 如果疼痛明显，可以考虑使用非甾体抗炎药物缓解症状；5. 在医生指导下尝试物理治疗或其他保守治疗方法。
需要注意的是，大多数骨质增生和骨刺患者不需要手术治疗。只有当症状严重影响日常生活或出现严重关节功能障碍时，才需要考虑进一步的医疗干预。