您描述的症状可能是由多种原因引起的，常见的包括咽喉炎、扁桃体肿大或胃食管反流等问题。
建议您注意以下几点：首先，尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物；其次，保持良好的饮食习惯，避免过度进食或饭后立即躺下。
如果症状持续存在或加重，请及时就医检查，以排除如甲状腺肿大或其他潜在疾病的可能性。
此外，多喝温水有助于缓解喉咙不适，同时可以尝试用淡盐水 gargle 消炎。
如果伴随有咳嗽、发热等症状，建议尽早到医院进行详细检查。