问题分析：根据你的描述，你是想进行不伤身体的减肥，这样很好。因为节食减肥和减肥药物都是有一定的的副作用的。因为没有你的身高、体重数据，不能判断你的具体情况。
意见建议：如果确实需要减肥，建议你多做有氧运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品和高热量食物、注意饮食营养均衡、适当控制每一天的总热量摄入。必要时使用营养健康减肥产品（无毒副作用的非减肥药物）。