健康指导：肥胖由不良生活习惯导致，不反弹的减肥需要调节日常生活习惯。饮食以满足人体营养素需要，同时控制能量摄入为准，需要禁止油炸类食物、高盐高糖食物的食用，减少额外的能量摄入以及减少对食欲的刺激。同时增加蔬菜、全谷类主食、鸡蛋、大豆制品、酸奶、瘦肉等的食用，加强对食欲的控制控，制能量的摄入。同时需要每天坚持半小时以上的运动，消耗人体堆积的脂肪酸。同时要注意选择自己可以坚持的类型，运动时间可逐步增加到半小时以上。