问题分析：一般来说，如果想要增高的话，适当进行运动是不错的，这样有利于骨骼的生长，平时可以做一些跳高运动，拉伸运动等，对长高有一定的辅助作用的，饮食上要注意适当进行补钙，比如可以喝一些骨头汤，吃一些牛奶等
意见建议：但是如果想要减肥的话，平时要注意适当的控制好您的饮食，不要吃高热量的食物，多做一些有氧运动，比如慢跑或者快走，而且每天坚持至少三十分钟以上，这样不仅有利于减肥，而且还有利于你长高的，饮食上可以吃一些新鲜的蔬菜和水果