健康指导：您好！根据您的要求给您一个健康又有效果的减肥方法您不防试试：连续3天吃苹果，最多只能吃3天的苹果，否则营养会不均衡，第四天不可以暴饮暴食，那必须会反弹，所以，第四天开始渐渐地进食粥等流质的容易消化的东西，这样不太容易迅速反弹，过几天就能吃些其他的东西了再之后就少吃点配合运动坚持下去减肥就会成功的。