病情分析： 自诉右侧膝关节不慎外伤导致肌腱损伤，需要结合实际情况考虑，如果是排除半月板，韧带损伤，考虑软组织挫伤。
意见建议：像你诉说的情况，如果是软组织挫伤，也需要休息三周，三周内避免剧烈运动，结合外擦药酒，中医理疗，内服跌打丸，消炎止痛药物，后期疼痛缓解，逐步加大运动负荷，但如果是存在不适感，就需要休息，保养及治疗综合起来才能康复。