在月经期间，建议避免食用一些寒凉、生冷或具有强烈刺激性的食物，如 iceberg lettuce（冰冻生菜）、cucumber（黄瓜）和 tomato（番茄）。这些食物可能会导致腹部不适或加重痛经。此外，辛辣、油腻的食物以及高糖食品也应尽量少吃。
相反，建议多食用一些温补的蔬菜，例如 spinach（菠菜）、carrot（胡萝卜）和 sweet potato（红薯），这些有助于缓解经期不适。同时，保持适当的运动和充足的水分摄入也是很重要的。
如果出现严重痛经或其他不适症状，建议及时就医检查，以排除其他潜在健康问题。