问题分析：你如果目前正在外出哺乳，是不能减肥的，因为减肥会影响导致出现乳汁营养不好。如果已经暂停哺乳了，可以进行减肥。
意见建议：减肥最健康最有效的方法是通过节食和运动，这样的方法既不会影响身体健康，也不容易出现反弹，你可以平时避免过多的肉类，减少高脂肪食物，不要吃零食，油炸食品，可以吃一些青菜和水果，平时多一些体育锻炼，有助于控制体重。