问题分析：您好，减肥的原理就是控制摄入量小于消耗量，肥胖和高血压是有关系的，正常体重范围是身高（厘米）-105=体重（公斤）。
意见建议：建议平时多参加体育锻炼最好是每天有氧运动四十分钟以上，虽然开始可能比较难坚持但是需要有信心和毅力，避免高脂肪高热量高糖分重口味的食物，多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，注意保暖保证充足睡眠不要抽烟喝酒。