腰腹部减肥
2008-11-30
问题描述：（女 , 28岁）我生孩子以后不算胖，1米65，108斤，只是腰和腹部显得胖，以至于不敢穿紧身的衣服，整天想着怎么样穿才能掩盖这个缺点，有什么好的腰腹部减肥方法吗？
医生回答(1)
马国妹
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医师
河北邢台桥东妇幼保健站
指导意见：
消除小腹赘肉的运动 1、仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。 2、两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。 3、 边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。 注意：两脚尖靠在一起时应呈直角。
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2015-02-10