根据您的情况，建议从中药调理和生活调节两方面入手。
首先，可以考虑使用疏肝理气的中药，如逍遥散加减。这个方子可以帮助缓解情绪低落，改善食欲。
同时，推荐柴胡舒肝汤来调畅肝气，结合陈皮、枳壳等药物来增强脾胃功能。
此外，可以配合针灸治疗，选取太冲、内关等穴位进行调理。
在饮食方面，建议多吃易消化的食物，如山药小米粥、南瓜汤等，避免生冷油腻。
平时要注意情绪调节，适当运动，保持心情舒畅。如果症状持续不改善，建议及时就医检查。
希望以上建议对您有所帮助，祝您早日康复！