您描述的症状可能与多种因素有关。首先，可能是由于睡眠姿势不正确导致的肌肉疲劳或拉伤。长时间保持同一睡姿，尤其是使用过高或者过硬的枕头，可能会使颈部和背部肌肉处于不良状态。
其次，生活习惯也是一个重要因素。如果您平时久坐不动，缺乏运动，特别是缺少背部肌肉的锻炼，容易导致肌肉僵硬和酸痛。
此外，情绪压力过大也可能引发身体紧张，尤其是在夜间睡眠时，这种紧张可能集中反映在背部肌肉上。
建议您首先调整睡姿，选择合适的床垫和枕头。可以尝试侧卧或仰卧，并在膝盖下方垫一个枕头来减轻脊柱的压力。
其次，适当进行背部拉伸运动和轻度锻炼，如瑜伽或游泳，可以帮助放松肌肉并增强背部力量。
如果症状持续存在或加重，建议您及时就医，进行专业的物理治疗或药物干预。
同时，注意保持良好的坐姿和工作习惯，避免长时间低头或弯腰。适当的心理调节和减压措施，如冥想或深呼吸练习，也可能有助于缓解症状。
总之，背部僵硬酸痛通常是多种因素共同作用的结果，通过调整生活习惯和适度锻炼可以有效改善症状。如果情况没有好转，建议及时咨询医生以获得专业帮助。