根据你的描述，可能存在营养不良或贫血等问题。建议首先调整饮食结构，确保摄入足够的铁和维生素B12等营养素。
可以多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、豆类及制品、绿叶蔬菜和水果。
同时注意补充优质蛋白，如蛋类、奶制品等，以改善皮肤松弛和增强体质。
建议规律进餐，避免过度节食，可少量多餐，选择易消化的食物。
如果头晕症状严重，可能需要进一步检查血红蛋白水平及其他相关指标。
保持良好的作息习惯，适当运动，有助于改善身体状态和情绪管理。
若症状持续或加重，请及时就医，进行详细的身体检查以排除其他潜在疾病。