问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，还需要注意自己不要紧张，你每天不能坐的时间太长，注意自己要每天适当的锻炼身体，还需要注意多喝水，注意自己不能生气，要多参加一些有意义的活动，而且注意少吃辛辣刺激的食物，一定要保证大便的通畅。
你好，你这种情况建议你养成良好的生活习惯，你这种情况要注意晚上睡觉必须要枕枕头，而且不能枕啤酒瓶一类的东西，因为现在颈椎的曲度已经变直，除了手术才能调整曲度，其它的办法都没有效果，而且你现在已经发育正常，所以要注意自己的生活习惯，祝你健康快乐每一天！