问题分析：你好，根据你所述情况，你目前年龄才３０来岁，骨质增生可能较少，主要见于腰肌劳 损。治疗上，需要卧床休息，勿重体力劳动，改变工作环境，可以给予推拿、按摩、艾炙、针炙等方法辅助理疗，必要时给予止痛药物应用，或止痛膏外敷，减轻症状。若效果不佳时，考虑封闭治疗。
意见建议：建议卧硬板床休息，改变工作环境，勿重体力劳动，给予推拿、按摩、艾炙、针炙等方法治疗，必要时给予止痛药物或止痛膏外敷，减轻症状。骨质增生可不给予特殊处理。