病情分析： 你好。从你的情况由于去年排练时候不小心摔伤导致膝关节半月板损伤、髌上囊关节腔积液。主要要半月板损伤磨坏膝关节，导致局部疼痛现象；另外与术后膝关节会因为磨坏部位的软骨损伤导致肿胀和疼痛；其次就是膝关节发生炎症病变造成其他不适现象。
意见建议：你的情况属于术后术后活动太早、太多，导致了慢性炎症经久不消；建议及时去医院做相关检查，及时通过消炎处理，治疗期间不要做激烈运动，平时注意保暖，防止感染。