关于您提到的跑步后脚踝疼痛的问题，可能的原因有以下几种：
肌肉或韧带拉伤：如果您在跑步过程中突然改变速度、方向或者过度使用，可能会导致肌肉或韧带的微小损伤。
骨膜炎：长时间重复运动可能导致骨膜（覆盖在骨骼外层的组织）发炎，特别是在应力较高的区域如脚踝。
踝关节扭伤：即使没有明显的摔倒，跑步时也可能因为路面不平或过度扭转而导致轻微扭伤。
骨骼问题：例如应力性骨折（由过度使用引起的小骨头损伤）
关节炎：如果您年龄较大或者有关节健康问题，可能引发关节炎症
建议：
立即停止跑步和其他剧烈运动，避免进一步损伤。
休息和冰敷：每天多次用冰袋冷敷疼痛区域（每次15-20分钟），以减少肿胀和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，提供额外支撑，但注意不要过紧以免影响血液循环。
抬高患肢：在休息时尽量将脚抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以考虑服用非处方的抗炎药物，如布洛芬或阿司匹林，以缓解疼痛和炎症（请先咨询药剂师或医生）。
如果在采取这些措施后症状没有改善，或者出现加重的情况，请及时就医进行详细检查。可能需要X光、MRI等影像学检查来明确诊断，并根据具体情况制定治疗方案。
此外，在恢复期间建议进行一些低强度的康复训练，如拉伸和力量训练，以增强脚踝稳定性，防止再次受伤。