问题分析：您好！根据您所说的情况，心理老是很紧张有点怕怕的感觉，考虑这主要是您的精神因素引起的！建议您要心理调节一下，放松了，上述症状就会有改善的，不要紧张！
意见建议：建议您平时要注意休息，规律生活，避免受凉，注意饮食卫生，避免辛辣刺激、生冷油腻食物，同时要多食用蔬菜水果，保持心情舒畅！养胃的食物有：包心菜，红薯，胡萝卜，紫菜。平时可多吃水果，蔬菜！