问题分析：你好，你说的情况可能不算太严重，可能与饮食不规则、没有科学合理地安排饮食有关。如饱一顿饿一顿，吃辛辣干燥食物，蔬菜水果吃得少，喜好烟酒等。治疗应该从平时的饮食卫生开始，防大于治疗。
意见建议：建议戒烟酒，不要吃辛辣干燥食物，以清淡为主，多吃蔬菜和水果，多饮水，多吃粗粮，保持大便通畅。定时饮食，定时大便。