病情评估：这首先说可以自己给自己按摩。按摩的穴位也很多。就像你·每次来月经就腰酸背疼，可以按摩或者拍打背部的督脉上的大椎，身柱。命门。腰阳关等。还有膀胱经上的肾俞，肝俞，心俞等。还可以按摩腹部的关元，气海，（在肚脐周围）还有腿上的足三里，三阴交，阴陵泉等。还有生活饮食习惯上要规律，均衡，忌生冷。