肌肉酸痛是由于剧烈运动导致乳酸堆积引起的。乳酸是一种代谢产物，当肌肉快速收缩而氧气供应不足时，会产生大量乳酸。
这种酸痛通常是暂时性的，可以通过以下方法缓解：
适当休息：给身体足够的时间恢复，避免过度使用疼痛的部位。
拉伸运动：进行轻柔的拉伸动作可以促进血液循环，帮助乳酸排出。
热敷或冷敷：热敷可以放松肌肉，冷敷则能减轻炎症和疼痛。
按摩放松：轻轻按摩酸痛部位有助于缓解紧张和不适。
补充水分：适量补充水分可以帮助乳酸代谢。
适度运动：之后进行低强度的有氧运动，如散步或瑜伽，可以促进血液循环。
营养调整：摄入足够的蛋白质和维生素D有助于肌肉修复。
此外，建议在运动前后做好充分的热身和放松，避免乳酸堆积过快。如果疼痛持续超过一周或者加重，请及时就医检查。