问题分析：真对你肾虚的问题你需要首先戒除手淫的坏习惯，在一个就是你需要注意禁忌辛辣的刺激性的食物不要熬夜注意休息避免生冷油腻的食物。
意见建议：治疗建议你多吃点黑芝麻，莲藕山药，在一个就是你需要买点瘦肉蔬菜水果吃增强免疫力的治疗就可以的。针对白发问题建议你买点何首乌每次3g进行熬水喝同时外敷患处头发就可以的乌黑头发。你肾虚的问题建议你需要看是肾阴虚还是肾阳虚。