你好，作为一名皮肤科医生，非常理解你现在的困扰。21岁的年纪经常反复发作荨麻疹，确实会对生活造成很大影响。荨麻疹俗称风团，是一种由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，其反复发作往往意味着需要从环境和生活习惯两方面进行综合干预。
首先，必须明确诱发因素。对于年轻人来说，最常见的原因包括饮食刺激（如辛辣、海鲜、酒精）、精神压力过大、熬夜以及剧烈运动后体温升高。建议你仔细回顾发病规律，记录下发作前24小时的活动和饮食，从而找到具体的“过敏原”。如果是食物或接触物引起的，应严格回避这些刺激源。
其次，药物治疗是控制症状的关键。建议前往正规医院皮肤科就诊，医生通常会根据病情开具抗组胺药物（如西替利嗪、氯雷他定等）或H2受体拮抗剂。对于反复发作且普通药物效果不佳的患者，医生可能会建议进行过敏原检测，必要时进行脱敏治疗。切勿因为症状缓解就擅自停药，这极易导致病情反弹或迁延不愈。
最后，生活护理同样重要。请保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会削弱免疫系统，诱发或加重病情。同时要注意皮肤保湿，避免抓挠，因为抓挠会刺激肥大细胞释放更多组胺，导致风团扩大和瘙痒加剧。如果发作非常频繁且伴有呼吸困难、腹痛等全身症状，请立即就医，以免延误病情。