心理分析：你好！睡眠不好，精神状态不好，身体得不到休息，就容易脾气急躁，爱发火。睡眠不好分为不能入睡，睡眠质量差等等情况。可能和情绪心情、突发事情、环境等等因素有关系。
心理指导：建议：调整好自己的心情，认知睡眠知识，只要是晚上的睡眠可以保证第二天的正常活动都是有效睡眠。在晚上不睡的时候，白天最好不补觉。要控制好睡眠时间和睡眠节奏，让自己的身体适应自己的调节状态。可以做些适度的运动，活动等，让身体有疲惫感，易于睡眠。