问题分析：习惯性便秘可以吃海带和紫菜
饮食要相对清淡，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入；宜多吃具有抗菌作用的食物，如小麦胚芽、大豆、花生、黑米、胚芽米等，以提高机体的修复能力。少吃加工食品，减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入减少碳水化合物中的糖分摄入；注意休息，避免劳累过度。海带和紫菜所含的多糖，可明显增强细胞免疫和体液免疫功能，提高机体的免疫力，亦可降低进血清胆固醇的总含量