根据您的描述，您可能存在脾胃虚弱、胃热内蕴以及肝郁气滞的问题。
首先，脾虚会导致大便稀溏，建议您在饮食上以易消化为主，避免生冷食物。可以尝试食用山药粥或白扁豆粥来健脾益气。
其次，胃热引起的便秘需要清热泻火，建议多喝水，适量食用绿豆汤、梨或苦瓜等具有清热作用的食物。同时，保持良好的排便习惯也很重要。
对于肝郁气滞导致的腹胀和放屁多，可以尝试顺气和中的方法，比如饮用玫瑰花茶或陈皮茶。此外，适当的运动如散步也能帮助改善症状。
建议您在日常生活中注意调理情绪，避免过度劳累，并且保持规律的作息时间。如果这些症状持续存在或者加重，请及时就医检查，以便得到更专业的治疗方案。