您好，我是皮肤科医生。34岁正是黄褐斑的高发年龄段，这与激素水平波动及紫外线累积损伤有关。
关于饮食，虽然食物不能直接“祛斑”，但均衡营养能辅助改善皮肤状态。建议多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、橙子、坚果等，有助于抑制黑色素生成，抗氧化，防止色斑加重。
至于您提到的“真我青春原液”，这属于功能性护肤品。在医学上，它只能起到辅助护肤的作用，无法替代药物治疗。对于顽固的黄褐斑，单纯依靠护肤品效果有限，且产品成分需因人而异。
建议您前往正规医院皮肤科就诊。医生通常会根据皮损情况，开具氢醌乳膏、维A酸类药物或进行光子嫩肤等治疗，这才是科学、安全去斑的途径。