维生素在皮肤健康中确实扮演着重要角色。
首先，维生素C具有很好的抗氧化效果，能够抑制黑色素的形成，并且促进胶原蛋白生成，帮助修复皮肤损伤。建议可以通过多吃猕猴桃、柑橘类水果或服用维生素C补充剂来摄取。
其次，维生素A对皮肤也有益处，它能促进细胞 turnover，有助于去除死皮细胞，使肤色更均匀。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜和动物肝脏。
另外，维生素E具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的伤害，延缓衰老。可以通过食用坚果、种子或使用含有维生素E的护肤品来获取。
不过需要注意的是，单纯依靠维生素可能无法完全去除斑点，建议结合防晒和其他治疗方式。如果斑点问题严重，最好咨询专业的皮肤科医生，制定个性化的治疗方案。
总之，合理补充维生素确实对改善肤色有一定帮助，但需要坚持使用并配合其他护肤措施才能看到明显效果。