肩周炎是一种常见的 shoulder disorder, 也称为冻结肩，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。
在日常生活中，患者应注意避免过度使用肩关节，尤其是重复性动作或提重物。
建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或单侧肩部受力过重。
寒冷可能加重肩关节的不适，因此要注意防寒保暖，尤其是在冬季。
适度进行肩关节的拉伸和 strengthening exercises 可以帮助改善肩关节的功能。
如果出现持续性疼痛或活动受限加重，建议尽早就医，及时进行物理治疗或药物干预。
避免肩部受凉，可以使用热敷来缓解局部肌肉紧张。
注意饮食调理，多摄入富含钙、维生素D的食物，促进骨骼健康。
适当的休息和放松同样重要，避免过度劳累。
患者应遵循医嘱进行规范治疗，切勿自行用药或延误就医。