问题分析：你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的损伤，是不当外力作用造成的，如果没有恢复彻底或身体抵抗力下降，容易造成不适的反复出现。
意见建议：应该在医生的指导下进行合理的检查治疗，关键是在于自己的调整。饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累及不当的动作和姿势，根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，逐渐地改善提高肌肉的力度，促进恢复，减少不适的出现。