您好，关于您的月经周期紊乱问题，我理解您的困扰。月经不调是一个常见的妇科问题，可能由多种因素引起。
首先，建议您回顾一下近期的生活习惯是否有变化，比如工作压力、饮食作息等，这些都可能影响内分泌系统，导致月经周期紊乱。
其次，建议您记录下每次月经的开始和结束时间，以及经血量的变化情况。这有助于我们更好地了解您的身体状况，并找到可能的原因。
另外，如果伴随有其他症状，如头晕、乳房胀痛等，也请一并记录下来。
保持心情放松也很重要，长期的压力和焦虑可能会进一步影响内分泌系统。
在饮食方面，建议多摄入富含铁和维生素的食物，避免过度节食或暴饮暴食。
如果经过自我调整后症状仍然没有改善，或者出现严重的月经不调（如经血量过多、周期过短等），建议及时到医院就诊，进行详细的妇科检查和激素水平检测，以排除潜在的内分泌疾病或其他妇科问题。
总之，月经健康与整体身体状况密切相关，及早关注和调整对您的长期健康非常重要。希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日恢复健康！